Mr.Kの１月～３月の基礎代謝

１月３０日

基礎代謝　　　１６３２キロカロリー

今日は、３０分泳いで、１５分サウナ。

 

基礎代謝　　　１６５０キロカロリー。

2月４日　サウナ２０分、冷水、サウナ２０分。

2月５日　３０分泳ぐ。サウナ１０分。

 

基礎代謝　　　1648キロカロリー。

2月6日　２０分筋トレ。

2月7日　２０分泳ぐ。サウナ２０分。

 

基礎代謝　　　1659キロカロリー。

２月１０日　３０分泳ぐ。水風呂。２０分サウナ。

２月１１日　１５分×３サウナ。水シャワー×３

 

基礎代謝　　　　１６５２キロカロリー

２月１２日　３０分筋トレ。ダッシュ５本。ランニング。

２月１３日　３０分筋トレ。倒立練習。２０分スイム。２０分サウナ。

基礎代謝を上げるために、運動を本格化させました。

おかげで眠いのと、筋肉痛が・・・

２月２１日　病み上がりのため、主に平泳ぎで３０分。

２０分サウナ。僕には交代浴は合ってない
気がするのでやめました。

 

２月24日

基礎代謝　1659キロカロリー

体脂肪が若干多いのはわかっているので、
気にしていないのですが、今日新たに
筋肉率が「標準」という数値を見つけ
凹みました。

筋肉は、そこそこあると思ってたのに・・

２月28日

基礎代謝　1661キロカロリー

ちょっと上がってきてるのかな？

でも、体重も内臓脂肪も上がってきてます。
僕は、筋肉で基礎代謝を上げたいんです・・

3月5日

基礎代謝　1679キロカロリー

一応最高記録。

体重は維持して、筋肉量を上げて
いきます。

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