現段階で実践している「体を温める方法」

こんばんは、Mr.Kです。

今日は、僕が現段階で「体を温める方法」として、
実践しているものをご紹介します。

勉強が追いつかないのが現状ですが、
なんとな～く体が温まりそうなことをやってます。

①サウナ

北欧だとか寒い地域の人がやってるんだから、
体は温まるでしょう。

②紅茶しょうがなど

家にいるとき飲むものを、温まる系ドリンクに
しています。

③温まる食べ物

しょうが・にんにくをベースに、温かい食べ物
を摂取するようにしています。

④入浴剤

温まりそうなモノを探して、試してます。

⑤運動

水泳・筋トレ・ダッシュなど基礎代謝を上げてくれそうな
ものを行い、体温の上昇を狙ってます。

⑥温めサプリ

ドリンクなどが使えない状況で、切り札的に使ってます。

⑦ストレッチ・スクワット

２～３時間に１回は軽いストレッチ・スクワットをやるようにしてます。

イチローが守備の間も欠かさずストレッチをやっているように、
けっこうすぐに体は固まり、血流は滞るらしいからです。

⑧ホッカイロ・マスク

カイロは必需品ですが、マスクもするだけで着衣１枚分の暖かさが得られる
らしいので活用してます。

とりあえず今のところはこんな感じです。

何かほかに良い方法をご存知でしたら
教えてください。

それでは、失礼します。