「体温を上げるストレッチ」を読んだ感想。

こんにちは、Mr.Kです。

今日は、「体温を上げるストレッチ」という
本を読んでみたので、ご紹介します。

体温を上げたい⇒代謝を高める
代謝をするのは⇒ミトコンドリア
ミトコンドリアが多いのは⇒赤筋（持久力筋）
赤筋を鍛えるには⇒ヨガ・ストレッチ

という流れでヨガ・ストレッチを紹介している本です。

ということで、この本に紹介されるがままに
一通りストレッチ・ヨガをやってみました。

「このストレッチ・ヨガをやれば、効果抜群！」
みたいなのはなく、全身くまなくやっていきましょう
という地味だけど、真面目な本です。

僕は、いくつかお気に入りのストレッチが見つかりました。

運動の難易度は高くなく、今まで運動をしていない人でも、
問題なくできるものがほとんどです。

ストレッチ・ヨガが基本ですが、代謝のことや、食事のこと
なども特集されており、「体温を上げる」ということについて
網羅的な内容となってます。

「体温を上げる」ために、まずは運動面からアプローチして
行きたいという人には、うってつけの入門書かと思います。

部位別、症状別にストレッチ・ヨガも載ってますので、
ちょっと肩が凝った時などにも使えるので、勝手がいいです。

では、これにて終わります。

ありがとうございました。